جمالك مميز معنا

  وصفة طبيعية فعّالة لتقوية الأظافر ومنع تكسرها: 🥥 وصفة زيت جوز الهند والليمون المكونات: ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند (يمكن استبداله بزيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو). نصف ملعقة صغيرة من عصير الليمون الطازج . الطريقة: اخلطي زيت جوز الهند مع عصير الليمون في وعاء صغير. سخّني الخليط قليلاً (يمكن وضعه في الميكروويف لثوانٍ أو تسخينه في حمام ماء دافئ). انقعي أظافرك في الخليط لمدة 10 إلى 15 دقيقة . كرري الوصفة 3 مرات في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج. الفوائد: زيت جوز الهند يغذي الأظافر ويمنع جفافها. الليمون يبيض الأظافر ويقويها ويطهرها من البكتيريا. 💡نصيحة إضافية: ضعي قليلًا من زيت الخروع على أظافرك قبل النوم ودلّكيها، فهو غني بفيتامين E ويحفز النمو ويمنع التشقق.

  1. نظافة الأظافر اغسلي يديك وأظافرك بانتظام للتخلص من الأوساخ والجراثيم. استخدمي فرشاة ناعمة لتنظيف المنطقة تحت الأظافر. 2. الترطيب اليومي رطّبي اليدين والأظافر بكريم مناسب، وركّزي على الجلد المحيط بالأظافر (الجلد الجانبي). يمكن استخدام زيت جوز الهند أو زيت اللوز لترطيب الأظافر والبشرة المحيطة. 3. تقليم وتشكيل الأظافر قومي بتقليم الأظافر بانتظام باستخدام مقص أو مقلمة أظافر. استخدمي مبردًا ناعمًا لتشكيل الحواف وتنعيمها، وابتعدي عن البرد العنيف. 4. تجنب العادات السيئة لا تقومي بعضّ الأظافر أو إزالة الجلد المحيط بها بأسنانك. تجنبي استخدام الأظافر كأداة لفتح الأشياء. 5. استخدام الطلاء بحذر إذا كنتِ تستخدمين طلاء الأظافر، اختاري منتجات خالية من المواد الكيميائية القاسية مثل الفورمالديهايد. اتركي أظافرك دون طلاء من وقت لآخر لتتنفس وتستعيد قوتها. 6. اتباع نظام غذائي صحي تناولي أطعمة غنية بالبروتينات، والحديد، والزنك، والبيوتين (مثل البيض، والمكسرات، والخضروات الورقية) لدعم نمو الأظافر وتقويتها. 7. الحماية ارتدي قفازات عند استخدام الم...

  💆‍♀️ ثانيًا: خلطات طبيعية للشعر 1. زيت الزيتون والثوم – لتقوية الشعر ومنع التساقط 3 ملاعق زيت زيتون فص ثوم مهروس 🌀 سخني الزيت قليلاً وضعي الثوم ثم استخدميه على فروة الرأس فقط. 🔹 يعزز نمو الشعر ويقويه من الجذور. 2. البيض وزيت جوز الهند – لتنعيم الشعر الجاف 1 بيضة 2 ملعقة زيت جوز الهند 🌀 ضعيه على كامل الشعر لمدة 30 دقيقة ثم اغسليه بالشامبو. 🔹 يضيف لمعانًا ونعومة فورية. 3. ماسك الموز والعسل – للشعر التالف 1 موزة ناضجة 1 ملعقة عسل 🌀 يُخلط جيدًا ويوزع على الشعر لمدة 30-40 دقيقة. 🔹 يرطب ويُصلح الشعر المقصف. ✨ نصائح عند استخدام الخلطات: جربي أي وصفة على جزء صغير من الجلد أولاً لتجنّب الحساسية. يُفضّل استخدام الخلطات الطبيعية مرتين أسبوعيًا فقط. احرصي على نظافة البشرة أو الشعر قبل وضع الخلطات. لا تحتفظي بالخلطات بعد تحضيرها، استخدميها فورًا.

  🌸 أولاً: خلطات طبيعية للبشرة 1. قناع الزبادي والعسل – لتفتيح البشرة وترطيبها 1 ملعقة زبادي 1 ملعقة عسل 🌀 اخلطيهم وضعيهم على وجهك لمدة 20 دقيقة ثم اغسلي بماء فاتر. 🔹 يفتح البشرة وينعمها ويعالج الالتهابات الخفيفة. 2. ماسك الطماطم والنشا – لتوحيد لون البشرة 1 ملعقة نشا عصير نصف حبة طماطم 🌀 امزجيهم جيدًا وضعي الماسك على الوجه حتى يجف. 🔹 يقلل التصبغات ويمنح نضارة فورية. 3. قناع الخيار وماء الورد – للبشرة الحساسة عصير نصف خيارة 1 ملعقة كبيرة من ماء الورد 🌀 يوضع على الوجه بواسطة قطنة لمدة 15 دقيقة. 🔹 يبرد البشرة ويقلل الاحمرار.

  🏋️‍♀️ تمارين اليوم – مستوى متوسط 1. إحماء (5–7 دقائق) المشي أو الركض الخفيف في المكان – 2 دقيقة تمارين دوران المفاصل (رقبة، أكتاف، ورسغين) – 1 دقيقة قفزات خفيفة (Jumping Jacks) – 2 دقيقة 2. تمارين القوة (20 دقيقة) قسّمي الوقت على الجولات، كرري كل جولة 3 مرات: ◾ الجولة الأولى: القرفصاء (Squats) – 15 تكرار ضغط (Push-ups) – 10–12 تكرار (يمكنكِ على الركبتين إذا لم تستطيعي الدفع الكامل) بلانك – 30 ثانية ◾ الجولة الثانية: اندفاع أمامي (Lunges) – 12 تكرار لكل ساق صف جسم (Bodyweight Rows) مقابل طاولة أو سطح مرتفع – 12 تكرار جسر الورك (Glute Bridge) – 15 تكرار 3. تمارين قلب (Cardio) – 5 دقائق إختر 2 من هذه التمارين وتنفيها بالتناوب لمدة 30 ثانية لكل واحدة × 4 جولات: قفز الحبل (أو قفز في المكان) ركلات الرفرفة (Butt Kicks) هرولة في المكان بارتفاع الركبتين (High Knees) 4. تمارين مرونة وتمدد (5–7 دقائق) تمدد الأرجل والظهر – 30 ثانية لكل وضعية تمدد الذراعين والكتفين – 30 ثانية تمدد جانبي للخصر – 30 ثانية لكل جانب تمدد أم...

  تأثير الطعام والماء على الجمال ، وهو من أهم الجوانب التي كثيرًا ما تُغفل رغم أنه أساس إشراقة البشرة وقوة الشعر. 💧 أولاً: الماء وسر الجمال ✅ لماذا شرب الماء مهم لجمالك؟ يرطّب البشرة ويمنع الجفاف والتقشر. يمنع ظهور الحبوب وينقّي الجسم من السموم. يؤخر علامات الشيخوخة مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد. يعزز نمو الشعر والأظافر . 🔸 الكمية الموصى بها: بين 1.5 إلى 2.5 لتر يوميًا (حسب النشاط البدني والطقس). 💡 نصائح: اشربي كوب ماء دافئ صباحًا مع شرائح ليمون. استخدمي تطبيق أو جدول لمتابعة استهلاكك اليومي من الماء. 🥗 ثانيًا: الطعام والجمال ✅ أغذية تعزز نضارة البشرة: الأفوكادو : غني بالدهون الصحية وفيتامين E. الجزر : يحتوي على البيتا كاروتين وفيتامين A لصحة البشرة. الطماطم : تحمي من أضرار الشمس وتزيد من توهج البشرة. اللوز : غني بمضادات الأكسدة والزيوت المفيدة. الزبادي : يوازن البكتيريا في الأمعاء مما ينعكس على صفاء البشرة. ✅ أغذية تقوّي الشعر وتمنع تساقطه: البيض : مصدر ممتاز للبروتين والبيوتين. السبانخ : غني بالحديد وحمض الفوليك. العدس : يحتوي عل...